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跑步一年前后对比图

综合媒体

quo;沉重”的身躯,跑800米都快喘不过气。阿B也陪着她去,坐在操场边看她跑。“一个人我可能坚持不下来,阿B在旁边看着,会比较有动力”。

迈开腿之后,就是管住嘴。何妍关注瘦身的微博,照着那些餐单,制作营养早餐。燕麦、牛奶、酸奶、各种水果,她也学着网上,摆盘漂亮点,吃着也开心。晚上就跟室友一起去麻辣烫店里点清水涮蔬菜,饿的时候加2、3颗肉丸子。

被何妍“始乱终弃”的零食呢?巧克力不敢碰,想吃薯片的时候,何妍拿玉米片代替,“同样脆脆香香的,热量少一大截”。

要把时间填满,没空去想吃的

接连不断的篮球赛后,何妍瘦了20多斤。暑假回家,何妍只做一件事———减肥。

早上为躲开“致黑”的太阳,5点半起来跑步或快走,到7点烈日当空前回家补眠。10点左右跟妈妈去买菜。午觉后,游一个小时泳。晚上继续慢跑,外加国外著名的“腹肌撕裂者”训练。

“要管住嘴,一定要把时间填满,没空去想吃的”,何妍只要一没事干就在家里跳绳,一跳就是3000下。她每顿都吃得不多。“肉?一顿吃的加起来不够我三个手指那么多”。米饭,她午餐晚餐都不吃。

在她眼里,减肥餐不是“地狱餐”。凉拌木耳,凉拌青瓜都是她的最爱,冰镇芦笋蘸芥末酱油、虾米娃娃菜粉丝煲、炒三丝、豆豉炒苦瓜、扁豆番茄玉米高粱薏米南瓜盅、红萝卜玉米芹菜炒丁,素食餐单也丰富得不得了。饿了就吃小番茄、苹果等低糖水果。

“每一个胖子都是潜力股”

去年9月开学,锐减到108斤的何妍回学校,所有人见到她的第一句话都是,“哇,你怎么瘦了那么多?”原来圆圆的脸蛋掉肉,下巴变尖了,长腿也浮出水面,同学不禁大呼,“每一个胖子都是潜力股”。

纷纷有人来问何妍减肥心得:“有没有什么秘笈?”“快速减肥的方法?”“是不是吃了减肥药?”面对这些疑问,何妍无奈了,“就是简单的‘坚持’二字,别人却以为我是吃了什么灵丹妙药”。

对何妍来说,减肥不是她终极任务,健康才是,“要是一直惦记着减肥,运动很难坚持的”。瘦下来后,她的轻食餐单也一直保持着。但偶尔也会“人性化”,“雪糕、甜品也会吃,减肥也不是要虐待自己啊”。

有了好身材后,女孩子爱美之心藏不住了。“有一次她穿了一条半身包臀的紧身裙,惊呆了我们”,阿B和同学第一次见何妍穿裙子,眼前一亮。何妍说,那是她瘦下来买的第一条裙子,“以前不敢穿的衣服现在都可以尝试了”。

减肥心得刷爆朋友圈桃花也旺了

今年国庆,10月6日,已经瘦下来快一年,何妍无聊在家翻电脑里的旧照片。翻到大一之前的文件夹,“肥妍”的样子看起来既陌生又熟悉。抱着“自黑”的心态, 何妍把照片发上朋友圈,一下子炸开锅,“半个岭南(广东岭南职业技术学院)都转了”。问减肥方法的也蜂拥而上,何妍为了一次性回答,在博上写长文分享心得。

林老师在何妍大二时接任辅导员,这天她的朋友圈也被刷屏了。“我带她的时候她已经瘦下来了,一看到照片我都不敢相信自己的眼睛”。何妍是班上的纪律委员,平时林老师觉得她性格好、成绩好,这下更佩服起她运动减肥的毅力。

何妍转发到朋友圈,同学间疯转,“被刷屏了”。几天后,学校官方微信问她能否授权转发,一转,阅读量增到几千。本以为风波就此过去,近日,媒体转发后文章阅读量已超过40万。

“同学们都开玩笑说我,‘变网红了’”,何妍觉得跟自己一样的减肥达人比比皆是。不过,微博粉丝从300涨到1000多,她也会应粉丝要求转发她认为有用的减肥方法。

室友阿B说,何妍桃花旺起来,篮球队很多男生在追求她。

跑步前后的准备运动 跑

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