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跑步一年前后对比图

综合媒体

步前活动活动脚腕,稍稍拉伸下大腿就可以了,跑步前期不要太快,先5分钟热身跑后要把身体各个肌肉都拉一次,尤其大腿前后,臀,腹慢跑是起不了肌肉的尤其女性 (liufeng007 / jizqfq2742)

你不过是害怕而已

剧情也没什么好说的.
就杀鸡胖胖的扮相蛮像<瘦身男女>的郑秀文的.
什么时候能好好的正视自己.哪怕是不完美的自己.
朋友也好,恋人也好,夫妻也好,应该是那个即便知道了自己的脾气知道了自己的缺点还是愿意在一起的人.
沟通是必要的.即便是真的发了脾气大吵一架也好.吵完了,过阵子还是想去找回来.因为珍视这样的关系.
最好的关系是一起成长吧,即便是成长地很痛苦,但是在一起就是最重要的了.
别人笑你胖,只要我觉得你很可爱就可以啊.
别人说甜食吃多了会反弹,有什么关系,我们一起吃就好了啊.
世界和平就好了么?总是以完美的处事方式来对待世界真的好么.
不正视自己的心意真的好么.自己的心意最重要了.
如果要违背整个世界的话,就违背好了.谁不是自私的,谁不是贪婪的.
只要那个人也可以陪你违背世界就可以了.
因为在意朋友的想法而违背自己么,你不过是害怕自己爱的人不爱自己罢了.
大声吼一吼,你不过是害怕而已.
然后第二天继续做自己叭. (三余?)

跑步一年前后对比图

运动瘦身:建议通过有氧运动减肥,如跑步、瑜伽等方式。而且每次运动的时间不能少于30分钟,不然效果是完全没有的。

饮食瘦身:颖儿提到的三分饱也许有点太“虐”自己了,建议每次吃饭都是7-8分饱最好,并且不能吃高油脂、高热量的食物,甜食也是决不能吃的。

跑步一年前后对比图

减肥前

陈凯,1993年出生,身高183厘米,扶风县法门镇人,原本体重240斤,现在河北铁路部门上班。16日,陈凯告诉华商报记者,他从小就偏胖。2013年他成为一名火车司机(今年7月,被暂调到办公室),因为经常要检查机车,需要钻到车底,“往进钻的时候腰一弯也就进去了,可想出来就难了。”陈凯笑着说,他经常是进得去出不来。

跑步一年前后对比图

减肥后

前年他被查出中度脂肪肝,去年成重度脂肪肝,血脂高,检查项目里面14项不达标。医生建议他加强锻炼,同时要减体重。

原本体重240斤的扶风小伙陈凯,坚持每天跑7公里,一年成功减肥64斤,瘦到176斤。一年多没见的朋友,再见面时不敢相信眼前的“窈窕美男子”竟是以前的大胖子。“11月我回扶风,碰到一位朋友,跟人家打招呼,人家没理我。一会儿他反应过来是我后,惊讶地问我咋瘦成这样了。”陈凯说。

跑步一年前后对比图

减肥前后对比图

去年11月中旬起,陈凯开始减肥,每天早餐和午餐正常吃饭,晚饭就吃点水果或喝点水,每天跑步40分钟,刚开始跑步时,每跑10分钟需休息3次,经过一年的锻炼,现在一口气能跑四五十分钟,每天坚持跑步7公里,减去了64斤。陈凯说他的减肥“秘诀”就是多动腿、管住嘴。

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